对于刚休完产假要重返职场的妈妈来说，最纠结的一件事就是：上班了，还能继续给宝宝喂母乳吗？答案是：完全可以！只要提前做好准备、掌握正确的挤奶、储存和加热方法，即便白天不在宝宝身边，也能让孩子吃上珍贵的母乳，下班回家还能亲密喂养，轻松实现“职场带娃两不误”。
很多妈妈临近上班才慌手慌脚学挤奶、存奶，不仅自己焦虑，宝宝也可能不适应奶瓶，建议在复工前1~2周就开始准备。提前熟悉手动或电动吸奶器，找到最舒适、高效的挤奶节奏；用储存的母乳让宝宝提前适应奶瓶喂养，减少宝宝抗拒；慢慢调整挤奶、喂奶时间，和未来上班时间接轨，让自己和宝宝都提前适应。
坚持职场母乳喂养，核心是把母乳提前备好、妥善保存、正确加热，每一步都要规范操作。每次挤奶前洗净双手、清洁吸奶器，挤奶时间控制在15~20分钟，两侧乳房交替进行，既不损伤乳房，又能保证泌乳量。储存母乳要用专用储奶袋、储奶瓶，标注好挤奶日期和时间，严格遵循储存温度和时长要求：无法直接哺乳，可将乳汁吸出储存于储奶袋中，20~30°C保存不超过4小时，4°C不超过48小时，-15°到-5°可保存6个月。
母乳加热也要规避误区，喂奶前冷冻母乳需先置于冰箱冷藏室解冻，再用流动温水温热、温水水浴，或是温奶器融化，不要使用微波炉或煮沸加热，避免破坏母乳营养。每次按照喂养量取出母乳，已经解冻后的乳汁不能在室温下放置2小时以上，同时坚持“先存先吃”原则，保证母乳新鲜安全。
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重返岗位后，不用因为离开宝宝而断奶，白天上班期间，按照平时亲喂的间隔，在公司母婴室、休息室挤奶，将母乳按规范储存；宝宝在家时，家人用提前储存并正确加热的母乳喂养，保证孩子口粮不断；妈妈下班回家后，直接亲喂哺乳，既能满足宝宝的需求，又能通过亲密接触增进亲子感情，还能持续刺激乳房泌乳，维持奶量。
坚持母乳喂养的同时，妈妈也要照顾好自己，上班期间多喝水、均衡饮食，避免过度劳累；保持轻松心态，不用因为“背奶”感到不便或焦虑，母乳是给宝宝最好的礼物，你的坚持格外珍贵。其实职场母乳喂养并没有想象中难，只要提前学会挤奶、储存、加热方法，合理安排时间，就能轻松坚持下去，给宝宝更持久、更健康的守护。
来源：产房 葛康然
编辑：魏力
审核：乔娜返回搜狐，查看更多