黑枸杞又称为黑果枸杞，是一种珍贵的滋补品。由于其富含多种营养成分，如维生素C、铁、钙等，被广泛认为具有增强自护力、帮助缓解衰老、保护肝脏等多种作用。黑枸杞虽好，也不宜过量食用，每天吃10-20颗比较合适，但具体需根据实际的个人需求来选择食用量。

一般来说，成人每天食用黑枸杞的量应控制在10-20颗。这个数量是基于黑枸杞的营养成分和保健效果的推荐。适量食用黑枸杞可以帮助补充身体所需的营养，发挥其保健作用。

过量食用黑枸杞可能导致一些问题。过多的黑枸杞摄入可能导致消化不良、上火等不适症状。此外，黑枸杞的滋补作用较强，如果过量食用，可能会对身体造成不必要的负担。

因此为了保持健康，应该适量食用黑枸杞。在食用过程中，应该注意控制数量，避免过量摄入。同时也要根据自己的身体情况和医生的建议来决定是否适合食用黑枸杞。